Как справиться с раздражительностью после родов?

Содержание

Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение и профилактика

Как справиться с раздражительностью после родов?

Рождение ребёнка — настоящее счастье для женщины. Но не всё всегда бывает гладко. Очень часто после родов у женщин возникают психические расстройства.

В данной статье разберёмся, что такое послеродовая депрессия, что с ней делать и как бороться.

Кто склонен к депрессии после родов

Послеродовой депрессией страдает каждая десятая женщина. В основном это роженицы репродуктивного возраста — 25-45 лет. В категорию риска может попасть любая женщина, независимо от возраста, национальности и от того, какого по счёту ребёнка она родила.У кого может возникнуть заболевание:

  • у женщин, которые до беременности или во время неё страдали психическими расстройствами;
  • у рожениц, которые имеют отягощенную наследственность (если кровные родственники страдали подобными расстройствами);
  • у слишком эмоциональных женщин;
  • у рожениц, которые имеют низкий социально-экономический статус.

Причины

Однозначной причины этого состояния не существует.

В основном это ряд психических и физических факторов, которые приводят к обострению негативных эмоций и чувств:

  • изменение гормонального фона;
  • недостаток сна, усталость;
  • радостные ожидания от материнства не соответствуют реальности;
  • родовые травмы;
  • неспособность кормить грудью;
  • чувство вины из-за того, что нет ощущения счастья;
  • слабая поддержка со стороны семьи;
  • отрицательные жизненные события;
  • алкоголизм;
  • ссоры с мужем.

Симптомы

Рассмотрим, как проявляется послеродовая депрессия:

  • резкие перемены настроения, эмоциональные всплески;
  • плаксивость;
  • слабость, повышенная утомляемость;
  • изменения в плане аппетита;
  • снижение интереса к окружающему миру и к жизни;
  • частые головные боли;
  • чрезмерная осторожность;
  • замкнутость;
  • нарушение памяти;
  • бессонница или, наоборот, сонливость;
  • отсутствие интереса к ребёнку, слабый материнский инстинкт;
  • изменение внешности.

Как избежать послеродовой депрессии

Меры профилактики, чтобы избежать заболевания:

  • необходимо планировать беременность;
  • нужно предварительно подготавливаться к материнству, читая необходимую литературу и посещая курсы в роддоме;
  • если психические расстройства проявлялись и раньше, женщина должна обратиться к специалисту;
  • до родов хорошо будет позаботиться о решении бытовых проблем — всё должно быть подготовлено к ежедневному уходу за малышом;
  • своевременное выявление и лечение послеродового блюза (состояние плаксивости, раздражительности, эмоциональной неустойчивости). Это поможет предотвратить развитие депрессии;
  • не нужно отказываться от помощи близких;
  • планировать домашние обязанности необходимо в соответствии с нынешним положением.

Как справиться, если возникла

С послеродовой депрессией можно справиться самостоятельно, но от симптомов зависит и лечение.Если возникло заболевание, необходимо с ним бороться:

  1. Здоровый сон. Старайтесь отдыхать вместе с малышом.
  2. Не нужно хвататься за всю домашнюю работу. Идеальной хозяйкой вы станете немного позже.

  3. Уделяйте немного времени для любимого занятия: чтение книги, просмотр фильма, общение с подругами.
  4. Говорите мужу о своих проблемах.
  5. Необходимо выплёскивать напряжение.
  6. Питание должно быть сбалансированным.
  7. Желательно заниматься спортом, гулять пешком на свежем воздухе.

Если ситуация более запущенная и самостоятельно справиться не удаётся, необходимо обратиться к врачу. Он посоветует психотерапию и антидепрессанты.

Сколько может длиться

Длительность депрессии зависит от её тяжести. Лёгкая форма может продолжаться до 6 месяцев. Депрессия с приступами психоза длится больше года.

Не последнюю роль в продолжительности этого состояния играет материальное положение, атмосфера в семье, поддержка или её отсутствие со стороны родственников.

Характер женщины также влияет на продолжительность депрессии, ведь заболевание развивается вследствие отказа обратиться за помощью к специалисту.Вам будет интересно узнать как восстановить свой организм после родов.

Когда нужна помощь специалиста

Обращаться к специалисту нужно в случае, если депрессия не проходит долгое время.

Важно! Если это состояние сопровождается явлениями, которые представляют угрозу для здоровья и жизни матери и ребёнка, то обязательно нужно обратиться к специалисту.

Это могут быть:

  • мысли о самоубийстве;
  • мысли об убийстве малыша;
  • психосоматические расстройства: запоры, боли в сердце, слабость, нарушение дыхания.

Советы для мужа и близких

Муж и родственники обязаны помочь женщине справиться с этим состоянием. Они должны взять небольшую часть обязанностей по хозяйству. А также помогать удовлетворять потребности ребёнка.

Чаще всего психическому расстройству подвержены те женщины, которые не испытывают заботы со стороны мужа: он не принимает участия в семейных делах, не предлагает помощь.

Муж должен оказывать не только физическую помощь, но и психологическую. Женщине важно, что мужчина её поддерживает, может выслушать, дать совет, посочувствовать.

Важно! Муж должен понимать, что депрессия является болезнью, а не капризом.Женщине после родов очень важно чувствовать себя нужной и любимой.Лучшее, что может сделать муж, чтобы вывести жену из депрессии, — прийти на помощь в любой момент и разгрузить ее от домашних забот.

Источник: https://agu.life/bok/158-kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey.html

Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией. Как бороться и что делать, чтобы вернуть жизнь

Как справиться с раздражительностью после родов?

Радость долгожданной встречи со своим ребенком у новоиспеченной матери может смениться упадком настроения. В таких случаях речь идет о довольно распространенном явлении – послеродовой депрессии.

Заболевание варьируется от пациентки к пациентке, может иметь разные степени выраженности и характер течения. По статистике, с той или иной формой послеродовой депрессии сталкивается каждая седьмая женщина. Как правило, приходится это на первые месяцы после рождения малыша. Иногда послеродовая депрессия перерастает в более тяжелые формы, требующие серьезного лечения.

Оглавление статьи:

Выделяют три основных типа послеродовой депрессии:

Так называемый «бейби-блюз», который наблюдается у большинства после рождения ребенка. Наиболее характерно при таком состоянии частая смена настроения от неописуемого счастья до необъяснимой грусти.

Женщина может плакать без причины, стать нетерпеливой, раздражительной, чувствовать себя одинокой, неотдохнувшей и т.д. «Бейби-блюз» может длиться всего несколько часов или несколько недель после родов.

Данное состояние не требует лечения.

Непосредственно «послеродовая депрессия», которая может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев после родов. Послеродовая депрессия может наступить после рождения любого ребенка, не обаятельно первенца.

Симптомы – аналогичные, как и при «бейби-блюзе»: грусть, усталость, раздражительность, отчаяние. Отличие состоит в том, что они переживаются более остро. В таком состоянии женщине может быть трудно выполнять каждодневные дела – и если такое имеет место быть, назначается лечение.

При отсутствии лечения симптомы могут усилиться. Лечение может подразумевать под собой прием медикаментов или посещение психолога.

Пуэрперальный (послеродовый) психоз, представляющий собой серьезное умственное заболевание, которое может развиваться достаточно стремительно и обычно в течение первых трех месяцев после рождения ребенка.

Женщина в данном случае может потерять связь с реальностью, страдать от аудиальных галлюцинаций (слышать то, чего реально не происходит), мании, реже – визуальных галлюцинаций. К другим симптомам относят бессонницу, тревожность, злость, неадекватное поведение, странные ощущения. Лечение послеродового психоза обязательно включает прием медикаментов.

Иногда требуется принудительная госпитализация из-за высокого риска нанесения женщиной телесных повреждений самой себе или окружающим.

: история реальной семьи.

Каковы причины послеродовой депрессии?

Назвать точные причины, по которым развивается тот или иной вид послеродовой депрессии, не представляется возможным. Но ясно одно: в большинстве случаев причастны сразу несколько факторов. Среди них выделяют:

  1. биохимические
  2. психологические,
  3. факторы окружающей среды,
  4. гормональные
  5. генетические.

Таким образом, развитие послеродовой депрессии отчасти может быть обусловлено гормональными изменениями, которые происходят в организме мамы во время и после родов.

Отчасти причиной может служить совершенно новый уклад жизни: необходимость постоянно присматривать за ребенком, смена режима питания, распорядка дня, частые нарушения ночного сна и т.д.

Однако эксперты, ссылаясь на результаты недавно проведенного исследования, подчеркивают, что один из самых ярко-выраженных предвестников послеродовой депрессии – это страхи, тревожность, беспокойства и депрессия, переживаемые во время беременности.

  • Наиболее часто послеродовая депрессия «атакует» тех, кто ранее сталкивался с подобной проблемой.
  • Также в зону риска попадают женщины, у которых беременность сопровождалась стрессовыми ситуациями и отсутствием поддержки со стороны близких.
  • Незапланированная или нежелательная беременность также заставляют многих женщин психологически страдать после рождения ребенка.
  • История раздвоения личности или предменструального дисфорического расстройства также относят женщин в зону риска.
  • На основе проведенных исследований ученые заключили: чем больше детей имеет женщина – тем выше шанс «заработать» послеродовую депрессию с каждой последующей беременностью.
  • В зоне риска также оказываются одинокие женщины и те, у которых наблюдается конфликт в браке (особенно на почве беременности).

Когда можно самостоятельно победить депрессию?

В зависимости степени выраженности симптомов женщина, страдающая послеродовой депрессией, может предпринять следующие меры, чтобы облегчить свое состояние:

Иногда достаточно просто выговориться, рассказать кому-то о своих проблемах, трудностях и переживаниях – супругу, родителям, подруге, социальной службе доверия и т.д.

Если есть возможность, попросите родных или близких помочь вам в уходе за ребенком. Часть обязанностей (прогулка, купание, игры) могут взять на себя дедушки-бабушки или супруг, тем самым немного разгрузив женщину и предоставив ей больше свободного времени, которое можно посвятить отдыху или занятию личными делами.

Многие матери боятся признать, что они страдают депрессией, накапливая негативные эмоции и переживания в себе. Это происходит по разными причинам – боязнь показаться слабой, плохой матерью, боязнь потерять ребенка и т.д.

Такие рассуждения неправильны: депрессия – это болезнь, которой подвергаются очень многие люди точно так же, как обычной простуде. Она может случиться в любой момент и не является признаком неполноценности человека.

Ребенка у матери никто не отнимет, только если ее поведение не угрожает жизни ребенка (тяжелая форма депрессии), но в таких ситуациях «самолечение» не практикуется вообще – нужна помощь медицинских специалистов.

Осознав эти моменты, женщине необходимо попытаться решить проблему – с помощью привлечения родных или консультаций у специалистов, – а не культивировать ее в себе, усугубляя ситуацию.

Запомните: все пройдет – в жизни есть черные и белые полосы. И если сейчас у вас черная, за ней обязательно последует белая.

Послеродовая депрессия: есть ли угроза для ребенка?

Многим молодым мамам в период депрессии может показаться, что они недостаточно хорошо справляются со своими материнскими обязанностями. В большинстве же случаев это оказывается совсем не так.

Однако в редких случаях ситуация складывается иначе: запущенная депрессия «вынуждает» женщину вести себя агрессивно по отношению к окружающим, в том числе и у ребенку.

В таких случаях раздражительность, всплески эмоций, неконтролируемые состояния могут привести к тому, что мать может навредить своему ребенку – например, ударить, оставить одного, игнорировать плач и т.д.

Напомним, приведенные примеры очень редки, относятся к тяжелым формам послеродовой депрессии (ему подвержен очень маленьких процент женщин), требующим обязательного лечения.

Когда требуется помощь специалиста?

Послеродовый психоз – это как раз тот случай, когда лечение у специалиста не рекомендовано, а обязательно. Не забывайте о том, что если депрессию не лечить, это может быть опасно как для матери, так и для ребенка.

Женщине необходимо обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

  • симптомы (усталость, раздражительность, тревожность, грусть и т.д.) присутствуют на протяжении 2-х и более недель,
  • невозможность выполнять каждодневные дела и обязанности,
  • невозможность справиться с разрешением обыкновенных ситуаций,
  • присутствие мыслей о нанесении вреда себе или ребенку,
  • ощущения страха или паники, преследующие на протяжении большей части дня.

Внимание! Никогда не принимайте препараты от депрессии без консультации у врача, особенно в период грудного вскармливания – это может быть небезопасно для вашего здоровья и здоровья ребенка.

  • Awomen
  • Распечатать

Источник: https://on-woman.com/kak-samostoyatelno-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с раздражительностью после родов?

Счастье материнства настолько велико, что кажется, ничто не может омрачить этого состояния. Однако после родов возникает странное ощущение пустоты, зависимости, ограничения свободы.

Материнские чувства далеко не всегда приходят сразу после родов. Часто для их появления нужно время. Зато отсутствие свободы, изменения во внешности и тяжелый материнский труд появляются сразу.

Все это способно вызвать у молодой мамы депрессию, которая называется послеродовой.

Характеристика послеродовой депрессии

Это состояние появляется у женщин в первые несколько месяцев после родов. Женщина вдруг начинает ощущать сильную грусть и безысходность. Она не радуется жизни. Её жизнь полностью подчинена уходу за ребенком.

Источником возникновения послеродовой депрессии является длительность процесса формирования материнских чувств. Внутренняя связь с ребенком формируется довольно длительно. Мамы пытаются заставить себя сразу полюбить ребенка, но отдача от этого проявления возникнет нескоро.

Она не радуется заботе о малыше, её напрягает постоянный контроль за ним. При этом ей становится стыдно за свое нежелание заботиться и ограничивать себя.

Чувство вины, неудовлетворенность своей внешностью умножаются на моральную и физическую усталость и вызывают тяжелое состояние, названное послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия выражается в следующих особенностях поведения:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • постоянное беспокойство;
  • пессимистичные взгляды на ближайшее будущее;
  • апатия;
  • головные боли;
  • подавленность;
  • плаксивость;
  • жалобы на свою судьбу и жизнь;
  • бессилие.

Обычно в группу риска послеродовой депрессии попадают молодые мамы (до 20 лет), женщины, склонные к депрессии, матери-одиночки, страдающие материнской депривацией в детстве, старородящие женщины.

Причины послеродовой депрессии

Самой очевидной причиной является склонность к депрессивным состояниям. 90% послеродовой депрессии возникает у женщин, ранее страдавшие депрессивными состояниями.

Косвенные причины депрессивного состояния:

  1. Нежелательные беременность и роды.
  2. Материальные трудности.
  3. Отсутствие помощи от мужа и близких.
  4. Тяжелые роды и наличие осложнений.
  5. Ограниченные возможности здоровья ребенка.
  6. Негативные события в период родов или беременности.
  7. Нарушения гормонального фона, которое часто возникает при медицинском вмешательстве.

Самое главное, что ожидания женщины и действительность не соответствуют друг другу. Однако возврат прошлой жизни просто невозможен. По этой причине женщина впадает в длительную депрессию.

Как бороться с депрессией

Послеродовую депрессию нужно лечить. Но сделать это самостоятельно женщина не может. Поэтому окружающие близкие должны войти в положение и оказать максимальное содействие молодой маме в избавлении от послеродовой депрессии.

Главное, о чем нужно знать: ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть опасно для ребенка.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение может назначать только врач. Самолечением депрессии категорически нельзя заниматься. Дело в том, что большая часть препаратов воздействует на нервную систему, а при грудном вскармливании это может пагубно отразиться на здоровье ребенка.

Медикаментозные препараты назначаются только в крайне тяжелых состояниях, при этом в строгой дозировке с соблюдением режима кормления ребенка.

Самостоятельная борьба с депрессией

Это самое главный компонент лечения. Прежде всего, он зависит от самой женщины. Можно предпринять несколько мер:

— употреблять только здоровую пищу, не отягощенную токсинами, концентратами и пищевыми добавками;

  • чаще гулять на свежем воздухе;
  • заняться физическими упражнениями;
  • найти единомышленников, организовывать встречи с другими молодыми мамами для общения и совместных прогулок;
  • обратиться за помощью к родственникам;
  • обязательно находить время для полноценного сна;
  • приобщать мужа к помощи по уходу в ночное время;
  • не принимать алкоголь;
  • чаще отдыхать в течение дня.

Психологическая помощь

Если есть возможность обратиться за помощью к специалисту, то нужно обязательно сделать это. Обычно помощь состоит из нескольких этапов:

1 этап: снижение депрессивных симптомов: нормализация сна и аппетита, восстановление самооценки.

2 этап: Устранение дисфункциональных мыслей:

— долженствование – повышенные требования к себе;

  • катастрофизация – выбор худших вариантов развития событий;
  • неблагоприятные сравнения – видение собственной жизни хуже других;
  • негативный фильтр – концентрация внимания на негативных моментах.

Психолог учит женщину видеть собственную жизнь в позитивном свете: конструктивно и функционально.

Психологическая помощь проходит одновременно с естественным развитием ребенка, который непременно начинает делать отдачу материнской заботе: первые улыбки, узнавание, эмоции.

Материнство должно быть в радость. Для этого решайте все вопросы заботы о ребенке ещё до его зачатия, не надейтесь только на собственные силы, привлекайте к уходу за ребенком других родственников.

После родов ограничьте посещение ребенка малознакомыми людьми, чтобы не возбуждать ребенка. Питайтесь сами и кормите ребенка правильно.

При появлении первых признаков депрессии старайтесь больше отдыхать или обратитесь за помощью к специалисту.

Источник: https://www.psyportal.net/134691/kak-spravitsya-s-poslerodovoy-depressiey/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.