Что можно есть кормящей маме после родов | Портал BabyToday.ru

Содержание

Что можно есть кормящей маме: питание (меню, рацион) при грудном вскармливании по месяцам, таблица

Что можно есть кормящей маме после родов | Портал BabyToday.ru

Главное для мамы — здоровье ребёнка. Но когда он совсем маленький и питается только грудным молоком, кормящей женщине нужно заботиться в первую очередь о себе. Правильное питание защитит новорожденного от колик, несварения, запоров и поспособствует быстрому росту. Поэтому нужно тщательно подбирать продукты для своего рациона.

Питание кормящей мамы по месяцам

Сразу стоит развеять популярный миф о том, что мама должна есть за двоих. На самом деле переедание всегда вредно для человека.

В случае с грудным вскармливанием эффект немедленно проявится на ребёнке: вы поделитесь с ним шлаками и токсинами из съеденного. Мифом также является утверждение о том, что лактация сжигает много калорий.

Выработка молока требует от организма около 500 ккал, всё остальное отразится на вашей фигуре.

На качество и вкус молока влияет не только еда, но и косметика. При уходе за кожей отдавайте предпочтение натуральным средствам без сульфатов, химических красителей и других добавок.

Режим питания мамы в первый месяц

На самом деле всё проще, чем кажется. Уделите особое внимание питьевому режиму — вам нужно пить не менее двух литров жидкости в день, вода необходима для лактации.

Ешьте овощи и фрукты, полезнее сырые, но для безопасности ребёнка лучше в печёном виде. В первые дни жизни малыша ограничьтесь зелёными яблоками и бананами, далее (со второго месяца) можно понемногу пробовать сливы, груши, абрикосы и персики.

Первая порция нового фрукта — четвертинка, не более.

Основой питания должно быть мясо (тушёное, отварное, приготовленное на пару) – выбирайте телятину, крольчатину и откажитесь от курицы — это сильный аллерген. Старайтесь есть творог, пить кисломолочные продукты (но не молоко). Разрешены:

  • нежирная рыба (с 10-го дня жизни раз в неделю);

Подробнее о выборе рыбы при грудном вскармливании в нашей статье — Правильная рыба в рационе кормящей мамы.

  • пшённая, гречневая, овсяная каша;
  • макаронные изделия;
  • лёгкие супы.

Питайтесь часто, 5–6 раз в день, небольшими порциями. Так вы будете стимулировать выработку молока в организме и обеспечите ребёнка всеми полезными элементами.

Как вводить новые продукты

Пробуйте новую еду осторожно, одно блюдо или один продукт в день. Лучшее время для экспериментов — утро. Порция новой еды должна быть небольшой, например, для персика — четверть, для клубники — 2–3 ягоды. Обязательно наблюдайте за ребёнком. Для удобства можно вести пищевой дневник.

В нём вы должны отметить дату приёма нового продукта, затем в течение двух суток записывать состояние стула, внешний вид кожи, общее самочувствие ребёнка. Если всё в порядке, через 1–2 дня можно ещё раз съесть изучаемый продукт, увеличив первоначальную порцию в 2 раза.

При появлении негативной реакции у ребёнка (сыпь, вздутие живота, колики, беспокойный сон) приём продукта необходимо прекратить и не возвращаться к нему в течение 1–2 месяцев.

Позаботьтесь о здоровье младенца, ешьте только полезную еду

Примерное меню на день

Вариант 1:

  1. Завтрак — каша из разрешённого списка, сваренная на воде, с маленьким кусочком сливочного масла, слабый чёрный чай.
  2. Перекус — натуральный йогурт, морс.
  3. Обед — постный суп на овощном бульоне, отварное мясо, компот.
  4. Полдник — печёное яблоко (запекание облегчает усваивание клетчатки, защищает от образования газов в кишечнике ребёнка).
  5. Ужин — тушёные овощи с мясом, ряженка. Овощи без термической обработки богаты клетчаткой, которая провоцирует вздутие живота и у мамы, и у малыша. Тушение на низкой температуре, в отличие от варки, сохраняет витамины и количество клетчатки в овощах, но позволяет ей лучше усваиваться пищеварительной системой.

Вариант 2:

  1. Завтрак — творожная запеканка со сметаной (жирность 10–15%) или ряженкой, компот.
  2. Перекус — ломтик хлеба или сухого печенья с сыром.
  3. Обед — гречневая каша, рыба на пару, отвар шиповника.
  4. Полдник — фрукты из списка.
  5. Ужин — рагу из овощей, слабый чай, сухарик.

Вариант 3:

  1. Завтрак — ассорти из овощей (кабачки, брокколи, цветная капуста), приготовленных на пару или отварных, компот.
  2. Перекус — некрепкий чай, сушки или сухарики.
  3. Обед — суп на вторичном мясном бульоне с картофелем, бутерброд из чёрного хлеба с кусочком сыра.
  4. Полдник — свежие фрукты (бананы, яблоки).
  5. Ужин — овсяная каша, ряженка.

В среднем рацион кормящей мамы должен на 500–700 ккал превышать обычный рацион. Это около 2000–2500 ккал. При составлении меню учитывайте, что 20% должно приходиться на белки, 15% на жиры и 60% на углеводы.

Питание кормящей мамы ребёнка от 2 до 12 месяцев

Самый строгий месяц прошёл, теперь рацион можно расширять. Не забывайте, новые блюда вводятся маленькими порциями, по одному за день. Питание остаётся дробным и частым.

Главное правило — если вы сомневаетесь, можно ли есть тот или иной продукт, лучше от него отказаться. Обратите внимание, разрешённые продукты добавляются к рациону мамы в первый месяц жизни ребёнка.

Список запрещённых продуктов сохраняется в течение всего периода грудного вскармливания. Все сомнительные ситуации обсуждайте со своим лечащим врачом.

Подробнее о питании при грудном вскармливании в статье — Как питаться правильно и вкусно: рекомендации доктора Комаровского по рациону кормящей мамы.

Что можно кормящей маме

Список продуктов следующий:

  1. Мясо — в отварном, тушёном виде или приготовленное на пару. Отдавайте предпочтение индейке, говядине, кролику, можно нежирную свинину. Курицу — только при отсутствии аллергии.
  2. Рыба — в первую очередь белые сорта, как пресноводные (щука, сом, лещ), так и морские (минтай, сибас и т. д.). Рыбу едят отварной или тушёной.
  3. Кисломолочные продукты — ряженка, натуральные йогурты и творог, кефир. Идеально, если мама может приготовить их в домашних условиях.
  4. Каши и злаки. Углеводы занимают основную часть рациона мамы — 60%. Это источник энергии и полноценного функционирования. Вам нужны «медленные» углеводы, которые содержатся в крупах и кашах. Они обеспечивают чувство насыщения надолго и помогают сократить количество потребляемых калорий.
  5. Овощи и фрукты — зелёные яблоки, бананы, брокколи, кабачки и т. д. Употребляются как в приготовленном, так и в сыром виде (в небольших количествах).

Фотогалерея: разрешённые продукты

Мясо индейки можно тушить, варить или готовить на пару Кормящей маме можно пресноводную и морскую рыбу Кисломолочные продукты улучшают пищеварение Крупы являются отличным источником энергии Овощи и фрукты можно употреблять в сыром и в приготовленном виде

Список запрещённых продуктов

Некоторые продукты при кормлении грудью включать в рацион нельзя:

  1. Алкоголь. Не употребляется до самого окончания грудного вскармливания.
  2. Газообразующие продукты: капуста, свёкла, бобовые, морковь, лук, грибы, газированные напитки.
  3. Крепкий чай и кофе — из-за высокого содержания кофеина.
  4. Сладости, особенно магазинные — торты, йогурты, конфеты, шоколад. Они могут спровоцировать аллергию и содержат много вредных химических добавок.
  5. Мёд и орехи — из-за вероятности аллергических реакций.
  6. Консервы всех видов, а также острые соусы, приправы и специи — влияют на вкус молока.
  7. Фастфуд и полуфабрикаты — вредны не только для кормящей мамы и ребёнка, но и для любого человека.

Фотогралерея: продукты, которых в рационе кормящей мамы быть не должно

Свекла, морковь и капусту могут приводить к образованию газов Газированные напитки не стоит употреблять при любом состоянии здоровья Магазинные сладости могут стать причиной аллергии у малыша Консервы, а вернее специи в них, напрямую влияют на вкус материнского молока Фастфуд содержит в себе канцерогены и быстрые углеводы

Особенности питания мамы при проблемах у ребёнка

Если малыш страдает запорами, стоит обратить внимание на количество жидкости, старайтесь пить как можно больше. Питайтесь разнообразно и вовремя. Будьте осторожны со слабящими продуктами (чернослив, курага и т. д.), они могут стать причиной колик.

Если ребёнок мучается от колик и несварения, смените рацион

Если у ребёнка диатез, уберите из меню все продукты с добавками, специями, глутаматом натрия. Часто реакция возникает именно на пищевые красители и консерванты.

Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать реакцию на каждое новое блюдо. Колики провоцируются газообразующими продуктами, негативные реакции возможны при проблемах с пищеварением у мамы.

Откажитесь от сырых овощей и фруктов, ешьте их печёными или отварными. Питайтесь часто, дробными порциями.

При сильной аллергии (если врач подтвердил, что причины именно пищевые) маме нужна максимально строгая диета. Ограничьтесь:

  • кашами на воде;
  • отварной цветной капустой;
  • кабачками и брокколи;
  • кисломолочными продуктами.

Такой режим нужно соблюдать в течение 4–5 дней, до улучшения состояния ребёнка, после чего можно постепенно возвращаться к нормальному питанию, вводя блюда по одному. Аналогичные правила действуют при атопическом дерматите.

Вводить новый продукт в рацион кормящей маме нужно осторожно, поскольку он может стать причиной аллергии у ребёнка

При лактозной непереносимости нужно полностью исключить цельное коровье молоко. Не рекомендуется:

  • выпечка;
  • белый хлеб;
  • другие быстрые углеводы;
  • сахар.

Ребёнку показан курс пребиотиков, которые назначаются педиатром.

Продукты, увеличивающие лактацию

Для нормальной лактации маме достаточно правильного полноценного питания. Соблюдайте питьевой режим, не менее 2 литров жидкости в сутки. Если молока не хватает, можно воспользоваться вспомогательными средствами:

  1. Приток молока способны увеличить травы: тмин, анис, крапива. Их можно добавить в суп, салат, заваривать как чай и делать настои.
  2. Свежевыжатый сок моркови (2–3 ст. л.) также считается стимулятором лактации.
  3. Ряженка, кефир, натуральный йогурт стабилизируют пищеварение, увеличивают объём молока, являются источником кальция.

Напитки (чай, отвары трав, сборы-лактогены) употребляются в тёплом виде за полчаса до кормления ребёнка. Аптечные препараты (Апилак, Млекоин и т. д.) назначаются только врачом и принимаются согласно рекомендациям.

Продукты для кормящей мамы, снижающие лактацию

Солёные и пряные блюда, копчёности, консервация задерживают воду в организме, из-за чего выработка молока снижается. Если мама мало пьёт, не ест супов и принимает мочегонные отвары, это немедленно отразится на грудном вскармливании. Объём молока уменьшается при употреблении отвара шалфея, мяты, листа брусники, петрушки, толокнянки, базилика.

Питание мамы при кормлении недоношенного ребёнка

Недоношенный малыш нуждается в особом уходе. Рацион молодой мамы должен составлять специалист-неонатолог. Он учитывает вес новорожденного, степень незрелости, общее состояние и выдаёт рекомендации. Соблюдать список продуктов при грудном вскармливании недоношенного ребёнка является обязательным.

Меню представлено простыми, диетическими блюдами.

Среди них безмолочные каши из круп, не содержащих глютена (пшено, гречка, рис), овощные супы, отварное или приготовленное на пару мясо (индейка, кролик), а также паровые тефтели, котлеты и овощи, белая рыба.

Полностью исключаются продукты из списка запрещённых при грудном вскармливании и аллергены, сырые овощи и фрукты. Питьевой режим — 2 литра в сутки (вода, минеральная вода без газа, слабый чёрный чай).

Контролируйте уровень железа. Для этого можно периодически сдавать анализ. Многие специалисты рекомендуют дополнительно принимать препараты железа, но сначала нужна рекомендация вашего врача.

Перечень продуктов, вызывающих запор у мамы

Проблемы с ЖКТ довольно часто встречаются при беременности и лактации. Они требуют немедленного решения, поскольку от них страдает не только мать, но и ребёнок. Медикаментозное лечение в обязательном порядке согласовывается с лечащим врачом. При задержке стула откажитесь от:

  • картофеля и баклажанов;
  • риса, манки, макаронных изделий;
  • варёных яиц;
  • бобовых;
  • наваристых супов на мясном бульоне;
  • хлебобулочных изделий и сладостей;
  • груш, земляники, черники, смородины;
  • твёрдого сыра.

Во время беременности и сразу после родов в организме женщины повышается прогестерон. Это гормон, который помогает укрепиться яйцеклетке, останавливает менструации, стимулирует рост матки. Побочный эффект от высокого прогестерона — плохая перистальтика кишечника, что может стать причиной запоров. Если с мамой всё в порядке, работа кишечника нормализуется уже через 1–2 недели после родов.

Список продуктов для мамы со слабительным эффектом

Некоторые продукты могут помочь справиться с запором:

  1. Сухофрукты (чернослив, инжир, курага) в небольших количествах. Начните с одной ягоды, если у ребёнка нет неприятных ощущений, постепенно увеличивайте количество. Максимум — 50 г в сутки.
  2. Натуральный йогурт, кефир, творог.
  3. Льняное и оливковое масло.
  4. Отварные или печёные овощи, особенно свёкла и морковь.
  5. Пшённая, гречневая, перловая, овсяная каша.
  6. Отвары трав, способствующих пищеварению — укроп, анис, тмин.

Питайтесь дробно, но часто. Так вы поможете кишечнику восстановиться в короткие сроки.

Можно ли кормящей маме поститься

По мнению священников (протоиерия Александра Ильяшенко и протоиерия Максима Первозванского), для кормящей мамы требования поста значительно послабляются. В этот период они нуждаются в усиленном питании, от которого нельзя отказываться. Цель поста — жертва во имя Бога.

Бог даровал матери ребёнка, Он хочет, чтобы малыш рос крепким и счастливым, а для этого маме нужно заботиться о себе, о своих потребностях. Отказ от мяса возможен, но при условии нормального состояния здоровья и самочувствия мамы и ребёнка.

Когда малыш подрастёт, закончится грудное вскармливание, тогда и мама сможет вернуться к полноценному посту.

Следите за своим рационом, контролируйте состояние малыша и наслаждайтесь хорошей прибавкой в весе. Правильное питание — залог хорошего настроения и состояния вашего ребёнка. Доверьтесь мнению ведущих педиатров всего мира и обеспечьте крохе полноценный рацион на грудном вскармливании.

  • Алёна П.
  • Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/pitanie-kormyashhej-mamy/chto-mozhno-est-kormyashhey-mame.html

Что нельзя кушать кормящей маме после родов, чтобы не было коликов

Что можно есть кормящей маме после родов | Портал BabyToday.ru

Если женщина кормит ребенка грудью, это накладывает на нее определенные ограничения, касающиеся, прежде всего, питания. Кормящей маме, как и беременной женщине, вовсе не следует есть за двоих: переедание ни маме, ни малышу ничего хорошего не принесет.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Но и садиться на диету для похудения не время, пища должна быть более калорийной, чем обычно. Необходимо максимально внимательно относиться к своему рациону, причем не только включая в него нужные продукты, но и исключая недопустимые, способные навредить грудничку.

Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

Существует взаимосвязь между рационом питания женщины и качеством грудного молока. Полезные и вредные вещества из продуктов, которые съедает женщина в период лактации, попадают в грудное молоко, служащее основной пищей для ребенка.

Цепочка такова: съеденные продукты перевариваются в желудке и кишечнике, питательные вещества поступают в кровь женщины и с ней во все органы, в том числе в клетки грудной железы, а оттуда попадают в молоко. До определенной степени грудные железы являются фильтром, и не все нежелательные вещества поступают из крови в молоко. И все же, женщина в какой-то мере кормит ребенка тем, что съедает сама.

Ребенок ест то, что его мать!

Важно полноценное питание в период лактации не только для ребенка, но и для самой женщины, ведь в этот период организм восстанавливается после беременности и родов, а на формирование молока тоже затрачиваются его резервы. В послеродовой период повышена восприимчивость женщины к различным заболеваниям, могут возникать аллергии, нарушаться микрофлора кишечника, а неправильное питание провоцирует такие состояния.

Любой недуг матери отражается и на количестве и качестве грудного молока, и на настроении, самочувствии ребенка, очень сильно зависящего от мамы. Строгая диета, соблюдаемая кормящей матерью, может обернуться тем, что ребенок будет привередлив к еде, так что все ограничения должны быть разумными, не чрезмерными.

Читайте статью о правильном лечении простуды при грудном вскармливании. Обезопасьте себя и вашего малыша.

Узнайте, крепят или слабят бананы при грудном вскармливании тут. Экзотические фрукты при грудном вскармливании.

Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов

Немало продуктов, нормально воспринимаемых самой женщиной, могут вызвать у малыша, находящегося на грудном вскармливании, аллергические реакции в виде сыпи, диареи, а также спазма дыхательных путей, представляющего угрозу жизни.

Ряд продуктов вызывает расстройство желудка, газы, колики.

Некоторые оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему.

Наконец, есть продукты, просто придающие молоку неприятный вкус.

Поэтому любую маму интересуют такие вопросы как — что категорически нельзя есть кормящей маме, что нельзя кушать в первый месяц после родов и что кушать, чтобы не было коликов. Рассмотрим список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:

  • Алкоголь — первое табу для кормящей мамы. Он содержит опасные токсины, вызывающие гибель мозговых клеток, очень опасен для незрелой печени новорожденного, да и для всех остальных органов. У детей пьющих матерей могут наблюдаться сонливость, заторможенность, замедленный набор веса, задержка умственного и моторного развития. Чем младше ребенок и чем меньше его вес, тем медленнее выводится алкоголь из организма, а безобидная для взрослого доза для грудничка может оказаться чрезмерной.
  • Крепкий чай и кофе — оказывают возбуждающее действие, неблагоприятно сказываются на нервной системе. Если трудно отказаться от этих тонизирующих напитков, употребляйте только некрепкие, желательно с добавкой молока. А лучше перейти на травяные чаи, способствующие лактации и не обладающие возбуждающим эффектом.
  • Лук, чеснок, обильно приправленные специями, острые блюда — влияют на вкус молока. Основная опасность даже не в том, что ребенок останется голодным, не желая пить молоко со специфическим вкусом, а в том, что может отказаться от груди. Кроме того, специи могут вызвать расстройство желудка, рвоту.
  • Шоколад, экзотические фрукты, особенно цитрусы, плоды с оранжевой, красной окраской, раки и креветки – самые известные продукты-аллергены. Чем опасны аллергены для малыша, уже говорилось выше. Продукты, которые вызывают аллергию у подавляющего большинства людей, лучше исключить из рациона полностью, чтоб не спровоцировать ее. К высокоаллергенным продуктам относятся также:
  • морепродукты-деликатесы, жирная рыба, икра;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты, сыры, особенно острые;
  • соления, маринады, консервы, соусы, содержащие консерванты, острая пища;
  • копчености, колбасные изделия, яйца;
  • пшеничная, манная, овсяная каши;
  • орехи, арахис, экзотические сухофрукты, мед, карамель; продукты с содержанием ароматизаторов и красителей.
  • Газированные напитки, особенно лимонад. Содержащаяся даже в минеральной воде углекислота вызывает процессы брожения, вздутия живота, может спровоцировать газовые колики. А всевозможные лимонады, сладкая газировка еще и относятся к аллергенам из-за высокого содержания консервантов, ароматизаторов, красителей. К сокам тоже нужно относиться с осторожностью, по возможности употребляя фреши собственного приготовления, а не магазинные. Соки с яркой окраской – томатный, апельсиновый, из красного винограда, красных яблок тоже могут оказаться аллергенами.
  • Сахар и сладости, бобовые, черный хлеб, виноград. Как и газированные напитки, стимулируют процессы брожения и газообразования. Огурцы, белокочанная капуста, яблочная кожура тоже пользуются дурной славой как продукты, провоцирующие колики и расстройство желудка. Если ребенок нормально реагирует на их присутствие в мамином рационе, можно их есть, но в умеренных количествах.
  • Жирные продукты. Жирные сорта рыбы, молочных продуктов уже упоминались в числе аллергенов. Жирного мяса и сала кормящим мамам также стоит избегать, содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты повышают жирность молока и плохо перевариваются формирующимся желудочно-кишечным трактом малыша.
  • Сладости, сдобная выпечка, хлебобулочные изделия, жирные продукты нежелательны в рационе кормящей еще и потому, что пользы не приносят, а спровоцировать набор веса могут. После родов, когда происходит гормональная перестройка, а времени на занятия спортом не хватает, это может оказаться серьезной проблемой.
  • Медикаментозные препараты. Пару слов следует сказать о продуктах, которые едой не являются, но на употребление которых кормящей мамой также накладываются ограничения. Это медикаментозные препараты. Фармакологические препараты стоит принимать лишь в случае краткой необходимости, в инструкциях обычно содержится информация о допустимости приема данного препарата в период лактации. Иногда рекомендуется прием препарата, только если ожидаемый терапевтический эффект превышает возможный вред организму, а это может решить лишь врач.

Правила соблюдения гипоаллергенной диеты

Помимо продуктов, с высокой вероятностью вызывающих аллергию, есть немало не столь выраженных аллергенов.

В эту промежуточную категорию между аллергенами и гипоаллергенными продуктами попадают мясные субпродукты, картофель и бобовые, зеленый болгарский перец, абрикосы, арбузы, смородина и клюква, галеты и хлебцы из зерновых.

Их нужно вводить в рацион сначала понемногу, и контролировать реакцию ребенка.

Кушайте то, что растет в вашей местности.

Пока младенцу не исполнится 3 месяца, маме употреблять даже потенциальные аллергены средней активности не стоит. Правила расширения рациона кормящей мамы во многом аналогичны правилам введения прикорма. Хорошая привычка – вести дневник питания, в котором отражается рацион мамы, особенно нововведения в него, и реакция грудничка.

Вводить новые продукты, способные вызвать аллергию, нужно не больше двух в месяц, выжидая 2 недели возможной реакции. В плане аллергических реакций наиболее безопасны плоды, растущие в вашей местности.

Когда нельзя кормить грудью? Медики запрещают кормить грудью ребенка после употребления алкоголя. Кормить нельзя до полного отрезвления матери, хотя критическая концентрация спиртного в молоке будет через 30 минут после выпитого.

Только после переработкой печенью алкоголя, примерно через два часа можно прикладывать ребенка к груди.

«Рацион питания кормящей мамы»

Посмотрите наше видео о правильно питании кормящей матери, находящейся на грудном вскармливании и узнайте, как правильно составить свой рацион, чтобы он был полноценным и питательным для малыша:

Диета кормящей мамы и возраст малыша

Особо важен первый месяц грудного вскармливания, и питание кормящей женщины в этот период заслуживает самого пристального контроля. Цельное коровье молоко, сметана, наваристые бульоны, сырые овощи и фрукты, свежий белый хлеб, изюм в первый месяц употреблять в пищу нежелательно, а в первую декаду после родов – запрещено.

Гипоаллергенная диета и сведение к минимуму продуктов, вызывающих вздутие живота (газы, метеоризм, колики) особенно важны первые 3 месяца. Вводить жареные блюда в рацион мамы не следует, пока малышу не исполнится полгода.

О правильном применении таблеток для прекращения лактации Достинекс. Закончите кормление безболезненно и безопасно.

Можно ли Нурофен при грудном вскармливании? Инструкция здесь. Как бороться с простудой на ГВ.

По следующей ссылке можно узнать, как повысить лактацию грудного молока народными средствами http://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Правила успешной лактации.

Подведем итоги

Рацион кормящей матери очень важен, поскольку от него зависят:

  • количество и качество молока;
  • восстановление женского организма после беременности и родов;
  • сопротивляемость заболеваниям;
  • формирование пищевых привычек ребенка.

Калорийность пищи, употребляемой женщиной в период лактации, необходимо повысить на 300-500 калорий, но не за счет сладостей, выпечки, жиров.

Питание женщины должно быть максимально полноценным и разнообразным, но некоторых продуктов следует избегать.

В «черный список» попадают:

  • алкоголь;
  • аллергены;
  • продукты, провоцирующие газообразование, расстройство желудка;
  • тонизирующие напитки, содержащие кофеин;
  • продукты со специфическим вкусом и запахом, острые, пряные;
  • продукты повышенной жирности.

Рацион мамы следует расширять постепенно, контролируя реакцию ребенка на новые блюда, первые 3 месяца ограничения более строгие, поэтому следует хорошо изучить список того, что нельзя кушать кормящей маме. Рацион кормящей мамы формирует пищевые пристрастия ребенка, и строго ограничивая себя в период кормления грудью, мама рискует вырастить привереду, так что все запреты хороши в меру.

Источник: http://zdorrov.com/gv/chto-nelzya-est-kormyashhej-materi.html

Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов

Что можно есть кормящей маме после родов | Портал BabyToday.ru

Материнство — предназначение каждой женщины. С первых секунд встречи, лишь взяв в руки крохотный комочек, женщина сразу чувствует ответственность за подаренную жизнь. Каждая любящая мать считает своим долгом дать малышу всё самое лучшее.

И для новорождённого — это грудное вскармливание. Ведь материнское молоко — идеально сбалансированный продукт. Грудное молоко служит малышу источником энергии и питательных веществ, а само кормление — это любовь и забота, которую мы дарим ребёнку.

Почему необходимо пересмотреть свое питание после рождения ребенка

Правильно питаться рекомендуют не только беременным или кормящим. Правильно питаться нужно всем людям без исключения, ведь правильное питание — залог здоровья и долголетия. Однако особенное внимание на питание нужно обратить кормящим женщинам, ведь они кормят не только себя, но и малыша.

В течение беременности малыш получает питательные вещества через пуповину. Рождаясь, пищеварительная система ребенка адаптируется к окружающему миру и происходящим изменениям. Поэтому так важно правильное питание женщин во время кормления.

Ребёнок ест те продукты, которые кушает его мать.

Вся пища, съеденная мамой, в определенном виде попадет в грудное молоко. Поэтому рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

Е.О.Комаровский

www.komarovskiy.net

Запрещённые продукты

Список запрещённых продуктов для меню кормящей мамы достаточно внушительный. Однако женщине не стоит унывать. Ведь если задуматься и взвесить, что для нас важнее: вкусно покушать или здоровье ребёночка на долгие годы. Ответ будет однозначным — здоровье ребёнка. Поэтому кормящие мамы на период кормления грудью должны отказаться от следующих продуктов.

Таблица: запрещённые продукты в меню кормящей женщины

Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

Этот список можно продолжать и дальше. Однако у каждого свой организм и реакция у каждого человека будет разная.

Главное — употреблять в пищу нужно только свежие и натуральные продукты.

Исходя из собственного опыта могу сказать, что все требования по строгому приёму продуктов носят исключительно рекомендательный характер. Ведь организм любого человека индивидуален. Каждая женщина должна подобрать своё рациональное меню, подходящее ей и малышу.

Мой первенец родился в апреле, и на сезон клубники ему было два месяца. Хотя ягода и красная, я по одной пробовала. Аллергии у нас не было, и мы запаслись витаминами, содержащимися в клубнике, на год. То же самое было и с помидорами.

На момент их созревания ребенку было четыре месяца. Естественно, пробовать я начала только наши домашние, чтобы исключить добавления удобрений и химикатов. Аллергии на помидоры у нас тоже нет.

Поэтому, если вы уверены в качестве, со второго месяца можно пробовать и свёклу, и бобовые, но по чуть-чуть. Главное не увлекаться.

Категорически запрещённые продукты, мощные аллергены для младенца

Под строжайшим запретом во время всего грудного вскармливания находятся алкогольные напитки и сигареты, которые содержат опасные канцерогены и токсины.

Эти вредные вещества беспрепятственно попадают в грудное молоко из крови матери.

И если разовый случай, выпитый бокал вина или выкуренная сигарета, не нанесёт серьёзного удара по здоровью ребёнка, то регулярное злоупотребление алкоголем или сигаретами негативно скажется на умственном и физическом развитии малыша.

Также к категорически запрещённым относят блюда фаст-фуда, чипсы, солёные орешки и поп-корн. В этих продуктах высокая калорийность и концентрация «химии», которые однозначно принесут больше вреда, чем пользы здоровью матери и малыша.

Сюда же относятся и сладкие газированные напитки, так как в них высокое содержание сахара и красителей. Поэтому высока вероятность того, что они вызовут аллергию и колики у малыша.

По способности вызвать пищевую аллергию у ребёнка все продукты можно разделить на три группы:

  1. Высокая степень риска развития аллергических реакций:
    • молоко, яйца;
    • рыба, морепродукты;
    • пшеница, орехи, мёд, грибы, соя;
    • цитрусовые, клубника, земляника, малина.
  2. Средняя степень риска развития аллергических реакций:
    • свекла, морковь;
    • сахар;
    • абрикосы, вишня;
    • кисломолочные продукты.
  3. Низкая степень риска развития аллергических реакций:
    • цветная и белокочанная капуста, брокколи, кабачки, патиссоны, огурцы, кукуруза;
    • пшено, перловка;
    • мясо кролика, постная свинина, индейка, постная баранина;
    • зеленые сорта груш и яблок, огородная зелень, белая и красная смородина, крыжовник.

Категорически запрещённые продукты в питании кормящей матери

Условно разрешённые продукты

Список разрешённых продуктов для меню кормящей матери напрямую зависит от возраста ребёнка. Самый строгий, в плане выбора продуктов для кормящей женщины, первый месяц. Затем постепенно меню будет пополняться всё новыми и новыми продуктами и к шестому месяцу мама войдёт в свой обычный пищевой график.

Если женщина до беременности и родов вела правильный и здоровый образ жизни, тогда и диета кормящей не будет в тягость.

Правильные диеты полезны как для мамы, так и для малыша: питаясь полезной пищей, женщине удается похудеть, ну а ребенок, в свою очередь, развивается нормально.

Оксана, 33 года, диетолог

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Таблица: разрешённые продукты в меню кормящей женщины

Пирамида здорового питания кормящей женщины

Какой способ термической обработки не рекомендован кормящим мамам и почему

С продуктами, которые можно кушать кормящей маме, мы разобрались. Теперь немаловажный вопрос — приготовление. Мы купили свежие и качественные продукты, чтобы они принесли пользу, а не вред, необходимо их правильно приготовить.

Лучшими способами приготовления продуктов для питания кормящей женщины считается:

  • тушение;
  • варка;
  • запекание;
  • приготовление на пару.

Кормящим женщинам запрещено употреблять жареную пищу.

Жарка — самый опасный способ приготовления продуктов не только для меню кормящих женщин, но и для всех людей.

Еда, приготовленная на сковороде в большом количестве масла, всегда очень жирная

Причины, по которым нужно отказаться от жареной пищи:

  1. Жирная пища. Переизбыток жира ведёт к серьёзным проблемам:
    1. Нарушение пищеварения.
    2. Атеросклероз.
    3. Болезни сосудов.
    4. Проблемы с сердцем.
    5. Риск развития онкологии.
  2. Канцерогены. Они содержатся не только в перегретом масле, но и в хрустящей корочке картофеля, пончиков и других крахмалистых продуктов, которые длительное время жарились в растительном масле. Попадают канцерогены в организм не только непосредственно с пищей, но и в процессе приготовления блюд, когда мы вдыхаем испаряющиеся пары.
  3. Свободные радикалы. Пища жарится на растительном масле, имеющем свою температуру сгорания. Достигая её, масло начинает дымиться, что является ядом для организма человека. Также при высокой температуре в масле происходят химические реакции в процессе которых высвобождаются свободные радикалы. Это ведёт к следующим заболеваниям:
    1. Развитие рака.
    2. Заболевания иммунной системы.
    3. Атеросклероз.
    4. Кожные болезни.
    5. Болезни нервной системы.
  4. Полное отсутствие полезных веществ. Жарка продуктов производится при высоких температурах, что провоцирует гибель всех полезных веществ и витаминов. Поэтому жареная еда становится не только бесполезной, но и вредной.
  5. Высокая концентрация вредных веществ, которую ещё называют AGE-индекс. Первыми негативному влиянию подвергаются сосуды. Затем это приводит к следующим заболеваниям:
    1. Атеросклероз.
    2. Сахарный диабет.
    3. Болезнь Альцгеймера.
    4. Гипертония.
    5. Болезни почек.

Еще один совет здорового питания: минимальная термическая обработка. При каждом повторном разогреве пища теряет значительную долю биологически-активных веществ.

Конопацкая Татьяна

Женский журнал «Красивая и Успешная»

Почему не рекомендовано острое и сладкое при ГВ

Пряности и острые специи, такие как имбирь, чеснок, корица, черный перец, перец чили, карри очень тяжёлые для пищеварительной системы малыша. Они могут вызвать не только понос и рвоту.

Такое грудное молоко может даже обжечь нежный детский желудок и вызвать интоксикацию. Поэтому до 3 месяцев малыша маме строго противопоказаны все острые специи и приправы.

И в дальнейшем при грудном вскармливании не стоит увлекаться специями и приправами, так как из-за неправильного питания матери дети страдают от колик и сильных болей в животе.

Пряности и острые специи не рекомендованы к употреблению по время грудного вскармливания

Большинство женщин после родов испытывают острое желание в сладком и это неспроста. Организм женщины затрачивает много энергии на выработку молока, а сладкое помогает восстановить уровень углеводов, которые отвечают за прилив сил, энергии и улучшение эмоционального состояния. Однако не стоит увлекаться сладостями.

Ведь это колоссальная нагрузка на организм грудничка, на все его органы и системы. Сладкое может вызвать у малыша аллергию, колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением.

А если учесть, что при изготовлении сладостей производители используют консерванты, красители и пищевые добавки, то становится сразу понятно, что ни о какой пользе сладкого в меню кормящей матери говорить не стоит.

Но аллергия и проблемы с пищеварением у крохи — не единственные проблемы из-за которых кормящей женщине лучше отказаться от сладкого. Сладости несут вред и здоровью женщины. Они могут спровоцировать такие заболевания:

  • риск развития ожирения;
  • кариес;
  • сахарный диабет.

Но не стоит расстраиваться. Конфеты, шоколадки, сдобы и прочие магазинные сладости нужно просто заменить на выпечку домашнего приготовления. А вместо конфет и шоколада кушать сухофрукты. Подойдут курага, чернослив, сушеные груши или яблоки.

В меню кормящей женщины конфеты и шоколад нужно заменить на сухофрукты. Они принесут пользу для здоровья матери малыша

Магазинную выпечку можно заменить на блюда домашнего приготовления. Так мы сможем не только разнообразить меню кормящей матери, но и добавить полезные и вкусные продукты. Следует обратить внимание, что дрожжевое тесто способно вызывать колики у новорождённых и вздутие животика. Поэтому во время грудного вскармливания кормящие женщины исключают из своего рациона изделия из дрожжевого теста.

Бездрожжевое печенье — выпечка, разрешённая кормящей мамочке во время грудного вскармливания.

При приготовлении домашней выпечки можно воспользоваться таким простым рецептом.

Рецепт теста для несладких блюд

Продукты, необходимые для приготовления теста для несладких блюд:

  • два стакана кефира;
  • два стакана муки;
  • половина чайной ложки соли;
  • половина чайной ложки соды;
  • две столовые ложки сахара.

Процесс приготовления теста:

  1. В большой миске перемешиваем кефир, соль, соду и сахар.
  2. Постепенно всыпаем муку так, чтобы не образовалось комков.
  3. Перемешиваем до однородного состояния.
  4. Оставляем на 15 минут до образования пузырьков.

Готовое тесто можно использовать для приготовления пиццы или пирога. Начинка может быть любой, но только из разрешённых кормящей женщине продуктов.

Что делать, если мама все таки съела что-то запрещенное

Для того, чтобы разобраться, что делать кормящей маме, если она съела запрещённый продукт давайте рассмотрим таблицу. В таблице указано время попадания продукта в грудное молоко и время его вывода.

Таблица: как быстро еда попадает в грудное молоко и через сколько выводится

Все вещества, вредные и полезные, попадают в кровь из тонкого кишечника. Таким образом, съеденная кормящей женщиной пища попадает в тонкий кишечник, затем в кровь, а оттуда в грудное молоко. Пока пища не переварится и не перейдёт в толстый кишечник все вещества из неё будут поступать к ребёнку.

Поэтому, если кормящая мать съела запрещённый продукт, нужно взвесить все «за» и «против» дачи такого грудного молока малышу. При этом нужно учитывать время, через которое запрещённый продукт попадает в молоко и через сколько выводится.

Например, если мы пили антибиотик, то конечно лучше для здоровья малыша не давать ему такое молоко. А чтобы лактация не пропала маме во время курса лечения нужно сцеживаться. Если же съели что-то запрещённое молочное — то через 4 часа, когда продукт выведется из организма, можно кормить малыша грудным молоком.

Если есть необходимость употребления запрещённого продукта, то лучше сделать это сразу после кормления малыша. Тогда время вывода продукта до следующего кормления будет больше, а у ребёнка получить вред от такого продукта будет меньше.

Общие рекомендации для кормящих мам, главные принципы питания при грудном вскармливании

Правильное питание — залог здоровья и долголетия для всех людей без исключения. Кормящие женщины уделяют в два раза больше внимания правильному питанию, ведь они кормят не только себя, но и малыша.

С молоком матери малыш получает необходимые питательные вещества, молоко укрепляет иммунную систему малыша и помогает адаптироваться в окружающем мире.

От рациона питания кормящей женщины зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

Здоровый ребенок, которого регулярно прикладывают к груди, и спящая ночью мама, которая не нервничает и не дергается по мелочам, способствуют выработке достаточного количества молока в заметно большей степени, чем все напитки, все продукты питания и медикаменты вместе взятые.

Е.О.Комаровский

Справочник здравомыслящих родителей. Часть 1.

: правильное питание кормящей женщины

Вся пища, съеденная мамой, в определенном виде попадет в грудное молоко. Поэтому рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы.

  • Евгения Галкина
  • Распечатать

Источник: https://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/chto-nelzya-est-kormyashhey-materi-spisok-produktov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.